Le yoga et les émotions sont intimement liés. Durant des années, j’ai lutté pour comprendre et gérer mes émotions. C’est finalement le yoga qui m’a offert les outils nécessaires pour cohabiter avec elles et les accepter. Dans cet article, je vais vous expliquer comment la pratique du yoga m’a permis de transformer ma relation avec.
Au commencement : l'incompréhension
Comme beaucoup, j'avais tendance à rationaliser mes émotions, à essayer de les comprendre, de les analyser. Je pensais que, si je comprenais la cause, je pourrais les contrôler. Cette compréhension m'a certes énormément aidé, pourtant, plus je cherchais à intellectualiser, plus mes émotions semblaient s'intensifier. Cette lutte intérieure créait une tension constante dans mon corps, sans que j'en prenne pleinement conscience.
Le yoga est entré dans ma vie à ce moment précis, et petit à petit, il m'a permis de changer ma relation avec mes émotions. Il m’a appris une chose fondamentale : les émotions se vivent dans le corps, pas dans l’esprit.
Le corps, ce miroir des émotions
Lorsque j'ai commencé à pratiquer le yoga, j'ai pris conscience de l'importance de mon corps. Chaque posture, chaque mouvement, chaque respiration devenait une porte d'entrée vers mes émotions. Ce que je ne réalisais pas auparavant, c'est que mes émotions s’inscrivaient dans mon corps : des tensions dans mes épaules quand j’étais stressée, un ventre noué par l’anxiété, ou encore une respiration rapide lorsque la colère montait.
À travers les postures, j'ai appris à écouter mon corps. Le yoga m’a invité à ne plus fuir ces émotions, mais à les accueillir avec bienveillance. Plutôt que de les juger, je me suis autorisée à les ressentir pleinement, sans résistance. En m'ancrant dans la respiration, j'ai pu créer cet espace nécessaire pour observer mes émotions avec plus de distance.
La respiration : un ancrage face aux tempêtes émotionnelles
La respiration est devenue mon meilleur allié. Avant, je n'avais jamais pris le temps d’observer comment je respirais lorsque mes émotions prenaient le dessus. Avec le yoga, j’ai appris que ma respiration changeait en fonction de mes états émotionnels, souvent de manière inconsciente.
Par exemple, quand j’étais angoissée, mon souffle était court et superficiel. À l'inverse, en pratiquant des exercices de respiration profonde (pranayama), je pouvais apaiser rapidement mon corps et, par extension, mes émotions. La respiration m’a permis de revenir au moment présent et de ne plus me laisser happer par les vagues émotionnelles.
L’acceptation : la clé pour cohabiter avec mes émotions
Avec le temps, j'ai compris que cohabiter avec mes émotions ne signifie pas les contrôler ou les refouler. Il s'agit plutôt de les accepter pleinement. Le yoga m’a montré que mes émotions, même les plus intenses, sont transitoires. Elles vont et viennent, comme des vagues. En les accueillant dans mon corps, sans jugement, j'ai appris à ne plus les craindre.
Certaines postures de yoga, comme la posture de l'enfant (Balasana) ou celle du guerrier (Virabhadrasana), m'ont aidée à m'ancrer davantage dans cette idée d'acceptation. Quand une émotion difficile surgit, je prends maintenant un moment pour m'arrêter, respirer, et parfois, je fais quelques postures qui me permettent de relâcher les tensions. Cela me permet de vivre l'émotion sans qu’elle prenne complètement le dessus.
Yoga et émotion : Un cheminement intérieur
Ce que le yoga m’a finalement appris, c’est que nous ne sommes pas nos émotions. Nous les ressentons, nous les vivons, mais elles ne nous définissent pas. Elles sont là pour nous enseigner des choses sur nous-mêmes, mais elles ne doivent pas devenir nos ennemies. Grâce à la pratique du yoga, j'ai réussi à cohabiter avec elles, à leur faire de la place, et surtout, à les accepter telles qu'elles sont.
Mon invitation à vous
Si vous ressentez parfois cette même lutte intérieure avec vos émotions, je vous invite à essayer le yoga. Laissez votre corps parler, laissez vos émotions s'exprimer sans les juger. Vous verrez qu'avec le temps, vous apprendrez à cohabiter avec elles, à les comprendre différemment et à les accueillir avec bienveillance.
Et si ce sujet vous intéresse, je vous invite à découvrir dans mon prochain Ebook "Ecosystème émotionnel : un voyage au coeur de soi", dans lequel je partage plus en profondeur mes découvertes et des pratiques qui m'ont aidé à naviguer à travers mes émotions.
Prenez soin de vous et de vos émotions 💜
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