Comment le yoga restauratif m’a profondément transformée (et peut-être sauvé)

Il y a quelques années, si on m’avait parlé de yoga restauratif, j’aurais levé un sourcil. Moi, j’aimais les pratiques dynamiques, les flows toniques, les postures qui challengent. Bref, le yoga qui bouge.

Alors quand j’ai tenté un programme en ligne de yoga restauratif — un yoga lent, ultra doux, où l’on reste longtemps dans chaque posture, soutenue par des coussins et des couvertures — j’ai cru que j’allais m’ennuyer à mourir. Et devine quoi ? Je me suis effectivement ennuyée. Du moins au début…

Yoga restauratif : un refuge pour un corps épuisé

Puis un jour, le corps a lâché. Fatigue physique, charge mentale, épuisement émotionnel… je n’avais plus l’énergie de dérouler mon tapis pour une salutation au soleil. Même une posture simple me semblait être un sommet infranchissable.

Et pourtant, mon mental, lui, n’en démordait pas :“Tu devrais bouger ! Tu vas rouiller !”

Ce conflit intérieur m’a poussée à ressortir ce fameux programme de yoga restauratif que j’avais boudé. Et là… tout a changé.

Le yoga restauratif : une pratique de guérison profonde

C’est dans cet état de vulnérabilité que j’ai enfin compris la puissance du yoga restauratif. Contrairement aux formes plus dynamiques, ici il n’est pas question de performance, de souplesse ou de sueur. On cherche au contraire la relaxation profonde, le lâcher-prise du système nerveux, le repos total.

Chaque posture est maintenue plusieurs minutes, sans effort, grâce à des supports comme :

• des bolsters (gros coussins de yoga),

• des couvertures roulées,

• des briques de yoga,

• des oreillers...

  
  

Et petit à petit, dans cette lenteur presque inhabituelle, j’ai senti quelque chose revenir : de l’énergie. Mais une énergie nouvelle. Calme, stable, enracinée. Comme si mon corps avait enfin l’espace de se réparer.

Yoga restauratif : retrouver sa force grâce au repos

Ce que le yoga restauratif m’a appris, c’est que le repos est une vraie pratique. Pas un “trou” entre deux actions. Pas un truc qu’on fait quand on n’a plus rien à faire. Un espace sacré où le corps et l’esprit peuvent se régénérer.

Pendant ce mois de pratique régulière, j’ai retrouvé de la clarté mentale, un meilleur sommeil, une digestion plus fluide, une diminution de mon anxiété… et surtout : j’ai cessé de me culpabiliser de ne pas "faire plus".

Parce que parfois, faire moins… c’est exactement ce dont on a besoin.

Le yoga restauratif dans ma vie aujourd’hui

Depuis, j’ai intégré cette pratique à mon quotidien, et je la transmets avec amour dans mon studio en ligne, dans la rubrique "Relax & Sleep". Des séances guidées, accessibles à tous niveaux, pour apprendre à se déposer, se détendre, et reconnecter avec une forme de vitalité douce mais puissante.

Pourquoi intégrer le yoga restauratif à sa routine bien-être ?

Voici quelques-uns des bienfaits du yoga restauratif :

• Réduction du stress et de l’anxiété,

• Amélioration du sommeil,

• Récupération physique profonde,

• Diminution de la fatigue chronique,

• Apaisement du système nerveux,

• Soutien en cas de burn-out ou d’épuisement.

Et surtout… une reconnexion à soi, sans pression.

Pratiquer le yoga restauratif en ligne : c’est possible

Tu sens que ton corps ou ton mental te réclament un vrai moment de repos ?Tu peux tester une séance de yoga restauratif dans mon espace en ligne, chez Cosy & Flow, à tout moment. 💤

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Et si tu veux échanger autour de cette pratique, partage ton expérience ou pose tes questions en commentaire !